En ce week-end "anniversaire" (20-21 janvier 2007) l'équipe WTS a eu le plaisir de recevoir un véritable panel du monde sportif (athlètes, entraîneurs, dirigeants...). Le séminaire a été un moment fort du week-end grâce notamment
à la qualité des divers intervenants.
Les présentations ont permis à chacun de faire le point sur un ensemble de méthodes efficaces en terme d'optimisation de la performance sportive.
Les multiples questions qui ont été posées à l'issu de chaque présentation ont témoignéees de l'intérêt suscité par les thèmes proposés.
Présentation 1 : Grégory BLAIN nous a rappelé la méthodologie efficace en terme de développement de VO2max. Le travail intermittant court de haute intensité reste une méthode incontournable pour peu qu'elle soit mise en oeuvre dans les règles de l'art.
Présentation 2 : Bien que l'entraînement en altitude soit utilisé depuis fort longtemps par les athlètes, Stéphane BERMON nous a rappelé que le conscensus scientifique n'existe pas quant à la méthode la plus efficace. Difficile de choisir objectivement entre le "Live High Train Low", le "Live low Train High", et le "Live High Train High".
Il semble néanmoins que l'avènement des appareils hypoxiques permettant de vivre à basse altitude et de s'entraîner à haute altitude simulée, laisse entrevoir des perspectives très intéressantes.
Présentation 3 : L'entraînement en cyclisme s'avère souvent être assez basique pour nombre de pratiquants, en particulier sur le plan de la technique de pédalage. Jean-Baptiste WIROTH a rappelé les différentes méthodes permettant d'acquérir une gestuelle efficace. La pratique de disciplines connexes telles que le VTT, le cyclo-cross, ou la piste (pignon fixe), est une première manière pour optimiser la motricité. Les méthodes consistants à faire des variations de cadence (force/vélocité) ou à pédaler sur une jambe, font référence pour développer la coordination neuro-musculaire. Concernant ce dernier point, les études scientifiques relatives au système PowerCranks, semblent montrer que cet outil présente un intérêt majeur pour travailler la technique de pédalage, et renforcer certains groupes musculaires.
Présentation 4 : Fabien BAREL a tout d'abord introduit son intervention par un petit film sympathique présentant son retour à l'entraînement après sept mois de convalescence, suite à sa blessure au pied. Le double champion du monde de VTT Descente a ensuite fait un exposé de son évolution personnelle au cours de sa carrière sportive.
Présentation 5 : L'ostéopathie est une méthode utilisée par de nombreux sportifs pour soulager de nombreux maux, pour accélérer la récupération, et pour prévenir les technopathies. Guy SALAT nous a présenté les trois grands courants ostéopathiques : l'ostéopathie musculo-squelettique (contre les problèmes mécaniques), l'ostéopathie viscérale (pour traiter les problèmes organiques), et l'ostéopathie crânienne (pour traiter de multiples troubles de santé).
Présentation 6 : L'intervention d'Olivier LAROCHE a fait référence à l'organisation générale, et surtout médicale de l'équipe cycliste profesionnelle "La Française des Jeux". Il est ressorti de cette présentation que les médecins d'équipe ont un rôle majeur à jouer en termes de prévention (maladies, technopathies, dopage,...), et d'éducation (nutrition, hygiène de vie...), surtout chez les jeunes coureurs professionnels.
Présentation 7 : Vincent LAROCHE nous a rappelé l'importance de l'aspect mental dans toute performance sportive, en particulier pour la gestion du stress. L'accent a ausi été mis sur le fait que les sportifs peuvent présenter des troubles psychologiques identiques à ceux rencontrés dans la population en général (anxiété, dépression, anorexie...). A ce titre, le psychologue a un rôle important pour dépister et traiter ces troubles.
Présentation 8 : La gestion de l'effort est un facteur prépondérant dans toute performance sportive. Fabrice VERCRUYSSEN a présenté les différentes stratégies de "pacing" utilisées sur les épreuves de triathlon CD.
Présentation 9 : Sur les épreuves de longues durées, la fatigue est un facteur limitant de la performance sportive. L'exposé de Fabien GREGO a principalement traité de la fatigue centrale (celle qui touche le système nerveux) : mécanismes physiologiques et moyens de prévention. Il ressort de cette intervention que la nutrition reste incontournable pour maintenir un haut niveau de performance au cours d'une épreuve de longue durée.
Présentation 10 : Récupérer rapidement est souvent gage de meilleures entraînements, permettant ainsi d'obtenir un pic de forme plus important. Un ensemble de procédés ont été présentés par Jean-Baptiste WIROTH (nutrition, massage, électrostimulation, ostéopathie, cryothérapie...etc), l'accent étant particulièrement mis sur la chronologie de la récupération nutritionnelle.
Le dimanche 21 janvier, la rando WTS a rassemblé une cinquantaine de passionnés sur le traditionnel parcours de Théoules/Agay/St raphael/Tanneron/Mandelieu. Après une trentaine de kilomètres d'échauffement, l'allure s'est accélérée dans les Adrets, pour finir en "chrono" dans les montées de Tanneron puis du grand Duc. Au final, tous les participants ont été ravis de s'entraîner (ou de se tester) dans une ambiance conviviale, sur un parcours magnifique.
Prochain rdv : juin 2007 pour la rando WTS "montagne".
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