"Hello, Je me suis éclaté,
Sommeil au top, une faim de loup au petit dèj, zen devant la ligne de départ, pas de perte de temps dès le coup de feu, 4’45 au premier kilo ( tout le monde court + vite que moi...) 10 kms en 46’45, de 10 à 20 kms en 46’49’’, le semi en 1h38’50’’ je suis concentré, j’ai un peu froid, j’ai mal aux jambes mais en aisance cardio, sur la plaine d’Antibes, devant et derrière cela accélère, je reste cool et prends confiance, j’ai quand même l’impression d’en avoir sous la pédale, la montée du cap soutenue et « relativement » facile mais je ne m’enflamme pas, je relance sur le plat et dans la descente je déroule vers le 30 ième, 2h 20’33’’, j’aperçois Nico et plus loin le ballon des 3h 15, tiens tiens… je commence à accélérer, j’arrête plus de doubler, il reste 11 bornes j’attends la cote du golf juan et sur la pénétrante je lâche tout Nico saute, j’ai les jambes nazes les 2 derniers kilos, c’est Quasimodo qui essaie de sprinter, j’aperçois l’arrivée qui n’arrive toujours pas, je suis vraiment dans le très dur, je mets sur « off » ça marche plus, je passe la ligne, la gorge nouée et content, je récupère rapidement et voilà 3h16'28’’. J’ai couru le deuxième semi- plus vite (quelques dizaines de secondes) mais vu le profil de ce dernier…
Je suis certain que j’ai encore de la marge de progression. J’ai suivi tes conseils à la lettre et cela a payé. La récup est « spectaculaire », cela faisait longtemps que je n’avais pas pris un pied comme ça sur du long.
@+ ZET "

Olivier GASTAUD
Marathon Nice-Cannes 2008 : 3h43
Marathon Nice-Cannes 2009 : 3h16