A quelques semaines de son premier IronMan de la saison 2011, Simon BILLEAU nous a confié son témoignage sur le pédalier powercranks qu'il utilise régulièrement dans le cadre de sa préparation. Pour mémoire, Simon est l'un des meilleurs performers français sur distance IM puisqu'il avait signé un chrono de 8h20'32" sur l'IM Western Australia 2008 !

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- Bonjour Simon, comment as-tu utilisé le Powercranks au cours de ces derniers mois ?
Etant actuellement en période de compétition, je l'ai utilisé sur des séances "techniques" pour retravailler la gestuelle de pédalage en état de fatigue (généralement dans les 2 jours suivant une compétition).

- Quel a été le temps d'adaptation avant de pouvoir faire des sorties "normales" ?
En ce qui me concerne, j'ai été surpris de la difficulté pour pédaler rond avec les manivelles indépendantes. Les douleurs musculaires m'ont fait comprendre que mon pédalage n'était pas efficient. Mais à raison de 2 séances par semaine, seul le 1er mois a été pénible...

- Quels ont été les bénéfices induits par l'entraînement Powercranks ?
Comme en natation pour les bras, j'ai pu me rendre compte de la différence de force de mes jambes. Le travail isolé m'a permis de rétablir un équilibre entre les 2 jambes. Par ailleurs, mon pattern de locomotion s'en est retrouvé amélioré. Avec la fatigue d'une préparation, sur des séances de vélocité, j'avais des "ratés" dans le pédalage aux abords des points morts. Aujourd'hui, mes muscles spécialisés dans la flexion de hanche ont gagné en endurance et coordination.

- As-tu ressenti un transfert vers la course à pied ?
J'ai testé une séance de M. Millet. Elle consiste à enchainer 4km de vélo soutenu avec 100m de montées de genoux en côte suivi de 800m d'allure 2 en course à pied.
Je l'ai faite avant et après une préparation avec Powercranks. Le ressenti est incomparable !

- Fais-tu d'autres exercices techniques pour travailler ta motricité (VTT, cyclo-cross, pignon fixe...) ?
Je roule en VTT l'hiver plus pour l'agilité dans les courbes et casser la monotonie de la route. Concernant le pignon fixe, j'ai pour projet de monter un fixie mais pour faire une vidéo "fun". Mais c'est une autre histoire...

- As-tu prévu de rouler régulièrement en Powercranks pour préparer tes objectifs ?
Effectivement, je ne conçois pas de laisser un outil aussi précieux au placard. C'est à mon sens, l'outil indispensable avec un capteur de puissance pour progresser intelligemment en cyclisme et donc en triathlon.

- Après une saison 2010 difficile, comment abordes-tu la saison 2011 ?
Regonflé à bloc. Même si je suis passé au travers de ma qualification hawaiienne (avec la circonstance particulière du volcan islandais...), je me suis fais plaisir sur l'Embrunman et sur le trail des Templiers, 2 épreuves assez incompatibles avec le projet hawaiien !

- Quels sont tes principaux objectifs pour 2011 et au-delà ?
Mon objectif principal pour 2011 et bien au-delà est et reste Hawaii. Concernant la nouvelle réglementation WTC, elle impose de courir plus sur le circuit IM, ce que je vais mettre à exécution dès le 5 décembre en Australie.