WTS-The Coaching Company

Toutes les Solutions pour votre Entraînement !

Entrainement

Améliorer sa force musculaire à vélo

Nous sommes en fin de saison, une période de coupure ou de diminution de la charge s’impose, mais avant de repartir pour de nouveaux objectifs posez-vous les bonnes questions. Quels sont vos points faibles, vos lacunes. L’hiver qui arrive sera peut-être le moment de travailler certaines de ces petites faiblesses. Si vous pensez que la […]

Développer son endurance pour un Ironman 70.3

Par Frédéric Sultana Ingénieur, Docteur ès Sciences du Mouvement Humain, Coach WTS, Entraineur à Aquatic Club Hyèrois, et Hyères Triathlon   Le triathlon est un sport d’endurance. Le développement de cette capacité est un objectif essentiel de l’entrainement en triathlon. Il s’agit de devenir capable de résister à la fatigue dans une épreuve de longue […]

, , , , , , , ,

Comment définir et préparer ses objectifs sportifs ?

Définir ses objectifs ! . L’automne est classiquement une période de coupure pour de nombreux sportifs. Comment nous l’avons vu dans un article sur ce thème, cette période de coupure est particulièrement important pour se régénérer.  Cette phase de relâche de l’entraînement est un bon moment pour réfléchir à ses objectifs futurs ! Voyons comment définir ses objectifs […]

, , , , , , , , , ,

Tout savoir sur la femme sportive

. C’est un fait, le sport au féminin amateur est actuellement en plein essor ! Les épreuves d’endurance rassemblent de plus en plus de participantes, avec une part de sportives toujours plus importante sur les courses à pied, les cyclos, les trails, les triathlons… Il existe même des épreuves dédiées aux sportives comme la Mercan’tour […]

, , , , , , , , , ,

7 erreurs à éviter, en vue d’une saison de cyclisme

  Lorsque l’on prépare un ou plusieurs objectifs en cyclisme, certaines erreurs de préparation sont à éviter. Nous allons les passer en revue dans cet article. . Erreur n°1 – Etre mal positionné sur son vélo C’est un principe de base de biomécanique : il vaut mieux adapter la machine au corps humain, plutôt que d’adapter le […]

Continuer à performer après 60 ans

En ce début de 21ème siècle, l’espérance de vie dans les pays industrialisés n’a jamais été aussi importante. En France, on estime que la population a gagné 13 ans d’espérance de vie depuis 1950, passant de 66.3 à 79.2 ans. Parmi les causes de l’accroissement de la longévité humaine, l’amélioration des conditions de vie et […]

Tout savoir sur l’échauffement

Pour prétendre être performant le jour J, il est fondamental d’optimiser sa préparation physique, son matériel, sa nutrition, son mental, et de bien s’échauffer ! En effet, l’échauffement est un préalable incontournable à tout effort intense (entraînement et surtout compétition), car il permet de préparer l’organisme à subir un stress physique et mental maximal. D’ailleurs, […]

Etes-vous addict au vélo ?

L’addiction au sport, appelée bigorexie, touche une petite partie de la population sportive. Elle se traduit par une véritable dépendance à l’entraînement.   Parmi l’ensemble de la population sportive, divers degrés de d’addiction peuvent être observés. Chez les sportifs les plus « addicts », les symptômes évocateurs d’une forte dépendance sont l’incapacité à se reposer, la maigreur extrême, […]

, , , , , , , ,

Comment progresser lorsque l’on stagne ?

— Passé quelques années d’entraînement régulier, il est très fréquent de voir ses performances stagner. En effet, de nombreux sportifs n’arrivent plus à progresser en dépit d’un entrainement assidu. Malheureusement, ce phénomène s’amplifie avec l’avancée en âge, en se conjuguant avec le déclin naturel des capacités physiques.   Comment continuer à progresser lorsque l’on stagne ? […]

, , ,

Comment s’entraîner l’hiver

Lorsque l’hiver est installé, il devient délicat de pratiquer du sport en plein air. Il convient donc d’orienter sa pratique vers des activités plus adaptées aux conditions hivernales. Le home-trainer (vélo) Le Home-trainer est un outil particulièrement intéressant pour continuer à pédaler en intérieur. L’intérêt principal du home-trainer, est de faire des séances qualitatives et […]

Reprendre après une grippe

— Au cours de la période hivernale, les virus trouvent un environnement particulièrement propice à leur propagation ! Les virus de la grippe, de la gastro-entérite, ou encore de la rhino-pharyngite sont particulièrement actifs.  Une bonne partie de la population subit ces infections, et même si l’activité physique augmente l’efficacité immunitaire, les sportifs ont eux aussi […]

7 étirements pour gagner en souplesse

  Pour de nombreux sportifs, les étirements (ou stretching) sont considérés comme inutiles, et sont dans le meilleur des cas, réalisés rapidement. Nous allons cependant voir que les étirements sont indispensables à plusieurs titres pour qui veut récupérer rapidement, être plus performant, et limiter le risque de blessures.   Accélérer la récupération Le premier objectif […]

Previous Posts