WTS-The Coaching Company

Toutes les Solutions pour votre Entraînement !

Nutrition

Comment progresser avec l’entrainement à jeun ?

  L’ entrainement à jeun est une méthode qui consiste à s’entraîner « le ventre vide » le plus souvent matin tôt sans avoir pris de petit-déjeuner. Très utilisée par de nombreux athlètes notamment lors des séances de natation ou de course à pied, la méthode de l’ entraînement à jeun particulièrement intéressante pour stimuler des adaptations […]

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Le Sucre : allié ou ennemi des sportifs ?

Le sucre est de plus en plus présent dans notre alimentation, la consommation ne cesse d’augmenter. En France, la consommation de sucre est en moyenne de 35kg de sucre par an par personne, soit 100g par jour !  En parallèle, la prévalence de certaines maladies moderne (obésité, diabète) ne cesse d’augmenter posant de véritables problèmes de […]

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Foie et Detox

Foie et Detox : en sport, le métabolisme énergétique est soumis à rude épreuve, en particulier si la charge d’entraînement est élevée. Pour assurer un fonctionnement métabolique optimum, un organe est particulièrement sollicité : le foie. Le foie est une « usine chimique » complexe par laquelle transite la quasi-totalité du flux sanguin en provenance des intestins. Le foie […]

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Entraînement : Top 10 des articles les plus lus sur le blog WTS

. Depuis nos débuts en 2002, nous partageons notre expertise de la préparation physique et notre connaissance de l’entraînement avec les sportifs. Cela se fait notamment, via la rédaction d’articles techniques sur l’entrainement et la nutrition. Voici le Top 10 des articles sur l’entrainement les plus consultés sur notre site internet www.wts.fr . 1- Pourquoi gagner en […]

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La tendinite n’existe pas

10 conseils pour soigner et prévenir une tendinite Rares sont les sportifs qui n’ont pas eu à gérer une douloureuse tendinite un jour. Le tendon est une structure fibreuse qui rattache le muscle à l’os. Une hyper-utilisation intense et répétitive des tendons est un facteur majeur de tendinites. D’après le Pr Rodineau, les tendinites n’existent pas et l’on serait […]

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10 erreurs à éviter lorsque l’on prépare un Triathlon Ironman

  Que l’on soit débutant ou expérimenté, « Préparer un triathlon Ironman » demande un grand investissement personnel. Réaliser ce type d’épreuve nécessite un entrainement chronophage avec toutes les conséquences sur sa vie mais aussi toute une organisation logistique indispensable pour essayer d’être dans des conditions favorables sur la ligne de départ. Il s’agit de ne rien […]

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Comment modifier sa composition corporelle ?

Jean-Baptiste Wiroth, PhD Docteur en Physiologie de l’Exercice Fondateur de WTS www.wts.fr   Mise à part l’eau corporelle qui représente 70% de notre poids, notre organisme est constitué de trois grands compartiments : la masse musculaire, la masse grasse et la masse osseuse. Les extraordinaires capacités d’adaptations du corps humain font qu’il est possible de modifier […]

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Endurance: Faut-il manger gras pour être performant ?

Sous prétexte que le gras apporte beaucoup de calories à l’organisme, nombre de sportifs ont tendance à réduire drastiquement les graisses pour maigrir. C’est une grave erreur ! En effet, les acides gras jouent un rôle déterminant dans de très nombreux processus physiologiques, et doivent, par conséquent, absolument figurer dans la ration alimentaire. Les acides gras […]

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Fer, fatigue et performance

  Le fer joue un rôle particulièrement important, parmi l’ensemble des minéraux intervenant dans le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, le fer, en association avec les globules rouges, a la délicate mission de transporter l’oxygène des poumons jusqu’aux cellules. Lors d’un effort en endurance, comme lors d’un triathlon, il n’est pas exagéré de dire que […]

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Les 3 piliers de la forme

  La recette pour être en forme n’est pas très compliquée, elle repose sur un entrainement régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité. Pour tous les sportifs qui s’entraînent régulièrement, retrouver une forme correcte est un incontournable afin d’envisager de trouver la forme « olympique ». 1er pilier de la forme : l’entraînement régulier Il est impératif d’être […]

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Régime sans gluten et sport

Le régime sans gluten est à la mode actuellement dans le monde du sport, notamment depuis que certains champions (comme le tennisman Novak Djokovic) en ont parlé ouvertement. Qu’est que le gluten ? Le gluten est une protéine présente dans certaines céréales comme le blé, l’orge et le seigle. On retrouve donc du gluten dans […]

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Alimentation Biologique et Sport

Avec le réchauffement climatique et l’augmentation de la population mondiale, nous sommes en train de prendre conscience que la vie sur terre risque d’être compliquée dans le futur. Pour faire en sorte que ce soit le moins compliqué possible, il est impératif que chacun d’entre nous adopte une attitude respectueuse de l’environnement… et pas seulement […]

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