Sur le plan technique, le concept réside sur le fait que les
manivelles
tournent de manière désolidarisée
l'une par rapport à l'autre.
En conséquence, pour avancer
efficacement sur son vélo, le sportif doit :
1 - Apprendre à pédaler rond isolément
au niveau de chaque jambe. Cet entraînement sollicite très
fortement les ischios-jambiers (point mort bas et remontée)
et les psoas-illiaques (remontée et point-mort haut), muscles
qui ne sont que faiblement sollicités lors d'un pédalage
avec des manivelles traditionnelles.
Après plusieurs semaines
d'entraînement avec les manivelles Powercranks™,
le cycliste va donc apprendre à utiliser psoas et ischios
en complément des quadriceps, ce qui entraînera un formidable gain de puissance...
Plus de muscles mis en jeux dans le pédalage = Meilleure
Technique.
2 - Apprendre à coordonner ses actions motrices entre la jambe droite et la jambe gauche. Ainsi, avec les manivelles
Powercranks™, le cycliste peut s'exercer efficacement sur des
"éducatifs" comme le font les coureurs à
pied, les nageurs, etc.
Ces éducatifs peuvent comprendre des exercices du type :
......................- Pédaler
à 40 rpm coté gauche / Pédaler à 80
rpm coté droit
......................- Pédaler
dans un sens coté G / Pédaler en sens inverse coté
D, etc...
La maîtrise de gestes techniques non-spécifiques (pédaler
à l'envers par exemple) permet de développer les capacités
d'adaptation neuro-musculaires. Cela va donc dans le sens de la
progression du sportif.
Comme vous avez pu le constater à la lecture
de ces quelques lignes, les manivelles Powercranks™ vont sans
doute remettre en question votre façon de pédaler
et vont induire des adaptations physiologiques et biomécaniques
bénéfiques.
Néanmoins, pour que ces adaptations puissent apparaître
et se stabiliser, il faut en général 3 mois d'entraînement
exclusif avec les manivelles powercranks.
Par la suite, il faut entretenir ces acquisitions en programmant
des séances de rappel technique.
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