LES BASES DE LA PREPARATION PHYSIQUE
Comment planifier simplement sa saison ?
Quels types d'entraînements réaliser ? …

Voici le type de questions auquel
ce séminaire répondra.

LES TECHNIQUES DE RECUPERATION
Comment accélérer le processus de récupération ?
Stretching, massage, électrostimulation, sommeil..
Intérêts multiples des principales
techniques de récupération.

LES BASES DE LA MUSCULATION
Le renforcement musculaire constitue l'une des bases de la préparation physique. Vous comprendrez alors pourquoi le fait de pratiquer régulièrement des exercices simples permet de gagner en puissance et en efficacité.
Conseils spécifiques à chaque discipline
(VTT, Route, Course à Pied, Raid, …)

LES TESTS D'EFFORTS
Il n'est plus possible de gérer une préparation physique correctement sans programmer
des tests à l'effort.
Avec ce séminaire, vous apprendrez comment analyser, utiliser, relier au terrain, les résultats obtenus lors de tests en laboratoire.
Une partie du séminaire sera aussi consacrée
aux tests de terrain.

LA NUTRITION DU SPORTIF
Aspect incontournable de la performance sportive, la nutrition du sportif est un passage obligé.
Seront principalement abordés :
Equilibre alimentaire et alimentation de compétition (Avant, pendant, et après une compétition ou un entraînement).

LA GESTION DES PARAMETRES ENVIRONNEMENTAUX
Parce que les sports d'endurance sont
essentiellement pratiqués en plein air, il est important de maîtriser l'impact de l'environnement sur notre
physiologie pour être performant.
Comportements à adopter face :
Au vent, à la pluie, au froid, à la chaleur, à l'altitude.

LES TECHNIQUES D'ENTRAINEMENT
POUR LE CYCLISME
Le home-trainer, le pignon fixe, le
"derrière-moto", le powercranks,
le X-training, le cardiofréquencemètre, …
Autant d'outils qui permettent d'accroître
l'efficacité de l'entraînement.
Intérêts respectifs passés en revue.