Auteur/autrice : Martine Delrieu

Actu WTS

Ultra French Festival

ultratrailfestivalAnalyse de la préparation de Marc Arnal :

Cela fait maintenant plus de trois ans que j’entraîne Marc. Il a réalisé plusieurs Ultras, se classant dans les meilleurs (3e Ultra Trace St Jacques  de Compostelle,  Montée du Mont Ventoux,   9e Ultra French  sur 110 concurrents.).  Il est sérieux et motivé et ne rechigne pas à s’entraîner dans les pires conditions (nuit, vent, neige, montagne,  etc…).  Il respecte  scrupuleusement mes consignes (au mètre et à la seconde près !…).  Il s’est préparé pendant plus de six mois,  réalisant  ses séances de fond  (travail couplé course / vélo)  et des séances  de  piste,   fractionné et spécifique   (au cardio et à la VMA).

Pendant les 13 dernières semaines, il a réalisé entre 200 et 250  kms par semaine  (course et vélo confondus).    Une nouvelle fois cela a porté ses fruits, non seulement au niveau de la performance, mais nous sommes satisfaits  que ceci ait été réalisé sans dommages corporels, ce qui n’est pas toujours le cas pour nombre de participants dans ce type d’épreuve.

Fier de son exploit,  Marc gardera un excellent souvenir  bien qu’il ne soit pas décidé aujourd’hui à refaire ce type de course. Nous allons nous pencher sur l’objectif 2014, mais il est encore bien trop tôt !!….. laissons-le se régénérer !

Témoignages

Témoignage Marc Arnal, 9e à l’Ultra French Festival

festival-ultraULTRA FRENCH FESTIVAL 2013

6 JOURS DU LUC EN PROVENCE

Une nouvelle page de ma carrière d’amateur de course à pied vient de voir le jour à l’occasion des 6 jours du Luc entre le 7 et le 13 mai.

J’ai pu côtoyer les meilleurs de la discipline et cette aventure m’a encore une fois beaucoup appris sur ma passion : l’Ultra fond…

Aujourd’hui, trois jours après l’arrivée ce qui prédomine est une fatigue générale qui est due à l’effort bien sûr, mais également au relâchement de tout ce qui s’est passé depuis début décembre dernier et le début de la préparation.

La compétition est l’aboutissement de tout ce qui prépare et sans une bonne préparation les résultats sont souvent décevant…

Martine DELRIEU m’a une nouvelle fois beaucoup aidé dans ce projet irraisonnable que de courir pendant six jours sur un circuit de 2.077,07m. La préparation se composait de 5 à 7 sorties par semaine en couplant régulièrement course et vélo de route.

Après une préparation générale progressive sur deux mois,  j’ai commencé une préparation spécifique longue de treize semaines au cours de laquelle j’ai été épargné par les blessures et où j’ai pris beaucoup de plaisir. La sortie la plus longue fût de 5h30, et les semaines ont varié entre 8h et 15h, l’air de rien,  çà prend du temps…

Martine, toujours là pour surveiller les hauts et les bas, m’a permis d’avancer sereinement avec confiance en moi pour arriver au top le jour J.

La course en elle-même s’est décomposée ainsi par tranche de 24 heures :

+ J1 : 165km

+ J2 : 100km

+J3 : 97km

+ J4 : 90km

+ J5 :100km

+J6 : 108km

Pour un total de 658,435km et une 9ème place.

Certaines personnes m’ont demandé si j’étais déçu de ce résultat…  ? Cette question m’a surpris, peut-être que les gens ne me voient pas comme je suis ? je ne comprends pas comment j’aurais pu être déçu par cette performance qui est, pour moi, « très belle » et au-delà de toutes mes espérances.  Dois-je rappeler que j’ai côtoyé pendant ses six jours les meilleurs de la discipline ?  et que j’ai tenu tête à certains en parcourant près de 110km/jour en moyenne ? Non,  je ne suis pas déçu ! bien au contraire.  Je suis très fier de finir dans le top 10 des meilleurs mondiaux de la discipline,  en ayant supporté la pression qui incombe au régional de l’étape et celle des autres concurrents.

Sans expérience, j’ai géré la course au feeling et,  comme tous, j’ai eu des hauts et des bas…   je suis très fier d’avoir réussi à courir tous les jours de façon régulière.  Beaucoup ont couru les trois/quatre premiers jours avant d’adopter la marche rapide. Personnellement, lorsque je n’avançais plus,  je m’arrêtais et je repartais en « trottinant » sur 2km,  puis ravitaillement et marche sur 150 à 200m avant de reprendre le cycle.  La méthode régulière a été bénéfique j’en suis certain car j’ai couru jusqu’au bout. Sans cela, j’aurais terminé trois ou quatre places derrière,  c’est certain.

Pour l’anecdote, je termine premier des novices et premier des coureurs qui participaient pour la première fois.  Encore une raison d’être satisfait de la performance…!

Cette aventure est une belle réussite que je ne recommencerai pas (même s’il ne faut jamais dire  ” Jamais”).  J’en ai pris conscience lors du quatrième jour lors d’un passage à vide au cours duquel j’avais des hallucinations.   Un tilt s’est produit dans ma tête et j’ai bien réalisé que je ne courais pas pour cela  :  « Mon » plaisir de courir n’est pas là, il est plus dans la découverte de paysages fantastiques et de belles rencontres humaine où animale… !

Aujourd’hui, cette course m’a permis de savoir que j’étais capable de courir plus de cent kilomètres par jour pendant six jours, j’en prends acte, en suis fier  et heureux,  mais cela s’arrête là.   Je ne cours pas pour cela, j’aime tracer mes parcours, aller chercher la difficulté,    dans l’inconnu aussi,   à travers des chemins ou des routes insolites  qui m’apportent plus .

Franchir un sommet, comme le “Mont Ventoux”, le “Mont Lozère”, le “Mont Aigoual”,  dans des conditions parfois extrêmes,   oui cela me plait ! cela m’attire même,  mais refaire un 6 jours sur un circuit afin d’améliorer ma performance, ……… je ne le  crois pas…

Je tiens tout particulièrement à remercier  les personnes qui par leur présence physique, ou par leur message d’encouragement m’ont aidé à avancer et à terminer cette nouvelle aventure.

Que la vie vous soit douce et que la santé vous accompagne

Sportivement et Amicalement,

Marc Arnal

Témoignages

Interview express de Marc ARNAL (athlète) – 3e de…

Je voudrais vous relater ici mon expérience d’athlète lors de la préparation de l’Ultra de St Jacques.
« J’ai rencontré Martine DELRIEU alors que je préparais mon examen d’entraîneur 1e degré Hors Stade. Elle m’a accompagné dans cette préparation afin que je présente un excellent  mémoire. J’ai été reçu et c’est donc, tout naturellement, que je lui ai demandé de m’accompagner  et de me préparer à mon défi sportif : l’Ultra  Trace de St Jacques ».

Extrait d’article Journal  « Le Pays Lucois ».

« L’Ultra Trace se déroule entre le 20 avril et le 1e mai, sur le chemin de St Jacques de Compostelle entre le Puy en Velay et St Jean Pied de Port. C’est un parcours nature magnifique,  situé en majorité sur le GR 65, constitué de 65 % de chemins et 35 % de route. A l’issue du prologue de 24 km, nous effectuons onze étapes de 60 à 70 km. Au final nous parcourons 740 km, avec 1700 m de dénivelé positif et négatif. »

Parlez-nous de votre entraînement :
« J’ai commencé par une préparation générale à partir de fin novembre et j’ai enchaîné par une préparation spécifique en début d’année, soit  plus de 6 mois d’entraînement quotidien.

J’ai été accompagné dans cette  préparation par Martine DELRIEU, qui m’a aidé à arriver dans les meilleures conditions le jour J.  J’effectuais entre 130 et 150 km par semaine et je couplais avec du vélo.  Sans elle, rien n’aurait été possible, elle m’a fait confiance et a toujours été à mon écoute : la préparation d’une telle épreuve oblige à un suivi permanent. Outre les communications fréquentes, nous échangions chaque jour sur Internet,  je lui transmettais  mes courbes  journalières (FC) et elle adaptait en fonction de mon évolution physique et psychologique. Pendant cette longue préparation, j’ai rencontré des périodes de doute et de « moins-bien », mais elle a toujours été là pour m’aider à avancer ».

Depuis, nous communiquons en permanence. Il s’est créé entre nous une vraie relation d’amitié sportive.  En 2012, j’ai préparé un défi sportif humanitaire, (Montée du Ventoux),

Elle m’a bien sûr accompagné lors de cette préparation . A l’avenir je ne puis envisager de préparer une quelconque épreuve sans son appui amical et permanent. »

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