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Joe Ghazal : Préparation à la Haute Route

haute-route-victoire-prepa-wtsQuand je me suis inscrit pour la Haute Route Alpes en février 2013, je l’ai fait un peu nonchalamment, comme ça, car j’aime la montagne! Une fois arrivé au mois de mai, je me suis dit qu’il fallait commencer à être sérieux, et là j’ai pris contact avec Jean-Baptiste Wiroth qui m’a concocté un programme sur mesure sans lequel je serais toujours en train de pédaler aujourd’hui…
J’arrive au départ de la Haute Route au pic de ma forme, et surtout avec un peu moins de 3.000km les 12 mois précédents. Ma préparation m’a permis d’enchainer les étapes sans problèmes majeurs, et finir les 7 étapes dans de bonnes conditions et surtout dans les temps. Pari et objectif réussis. Sans Jean-Baptiste, je n’y serais certainement pas parvenu…
J’ai décidé d’enchaîner avec Jean-Baptiste pour la saison 2014 et d’essayer d’autres disciplines comme le Triathlon… en attendant la Haute Route 2015 !

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Trail féminin

trail-femmeIl n’y a pas plus de difficultés à pratiquer le trail pour une femme que pour  un homme. De plus, nous autres femmes, possédons un atout précieux qui est l’endurance.

La différence homme/femme est à la fois physiologique et psychologique. Nous pouvons vaincre ces différences, mais nous ne sommes toujours pas reconnues à notre juste valeur. Ceci est dû probablement au fait que nous sommes venues à ce type de sport beaucoup plus tardivement que les hommes, d’abord sur le marathon, puis sur le trail. Les écarts diminuent doucement grâce (probablement) à notre grande endurance, mais également au fait que nous sommes plus consciencieuses (et oui !!..)  et rigoureuses dans le respect d’un plan d’entraînement. Nous ne recherchons pas toujours la performance, du moins au début et nous  nous donnons le temps de réussir.

A l’UTMB 2013, sur 6000 coureurs toutes courses confondues  (CCC, TDS, UTMB),  on note le peu de féminines, environ 600 (10 %), et seulement 60 % d’entre elles ont terminé.  Quant au classement scratch, on trouve en 7e position, « Rory Bosto »   une féminine.  Et ce, pour la première fois depuis l’existence de cette épreuve.

Organisation

La principale difficulté réside, pour une mère de famille par exemple,  à se libérer pour s’entraîner ! Alors que le papa peut Lire la suite de “Trail féminin”

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Début de saison Cyclo-cross

Bonjour à tous,

Cette saison de cyclisme sur route se termine alors que nous rentrons dans la vif du sujet pour les cyclo-crossmens. En effet, déjà 3 weeks end de passés et déjà des podiums ! Après une 3è place pour le cyclo-cross d’ouverture à Plévenon, une 2è place le week end qui suit à Argentré du Plessis, parmis les meilleurs du Nord Ouest, Maxime Carriou vient d’enregistrer sa 1ère victoire sur cette saison 2013-2014 à l’occasion du Cyclo-cross du Drennec.

On aura l’occasion de le retrouver dès ce week end pour la 1ère manche du Challenge National de Cyclo-cross à Saint Etienne les Remiremont dans la catégorie Junior. Je serais également du déplacement. Maxime ambitionne de rééditer une performance non loin de sa 19è place lors du championnat de France de la discipline chez les Cadets. Rentrer dans les points (les 30 premiers de la course) serait déjà une bonne entrée en matière, il n’y aura pas loin de 130 coureurs au départ.

 

Victoire Maxime Maxime

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La coupure hivernale : utile ou pas ?

coupure-hivernale-sportTraditionnellement les sportifs observent une période de coupure hivernale afin de permettre à l’organisme de se régénérer. La durée et le positionnement dans le calendrier de cette période de régénération sont essentiellement dictés par l’état de fatigue du sportif.

Fondements
L’objectif principal de la période de coupure est de « recharger les batteries » en vue de la nouvelle saison. Sous cette expression un peu simpliste se cache en fait une réalité beaucoup plus complexe. En effet, dans une logique annuelle d’entraînement, la coupure automnale permet d’assimiler la charge d’efforts (entraînement et compétition) effectués au cours de la saison écoulée. Par conséquent, il faudra songer à se reposer avant de repartir sur la préparation de la nouvelle saison.

Sur le plan méthodologique, la coupure doit être programmée en respect du Lire la suite de “La coupure hivernale : utile ou pas ?”

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Ironman Hawaï J-15 : le billet de Fred

Triathlon de Nice : le doublé après Calvi !

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Photos de Montana Ridez

Pour me contraindre à couper ma préparation suffisamment tôt, j’avais programmé de participer au championnat de France (distance M). En effet, la durée de la période d’affûtage est souvent sous estimée. Elle est habituellement de quinze jours. Mais je ne suis plus très jeune donc il me faut probablement plus de temps pour récupérer d’une période de préparation. Ensuite, il n’est pas nécessaire de prendre trop de risque sur un objectif comme Hawaï : il est plus facile de maintenir un état de forme que de récupérer dans l’urgence. Par ailleurs, le triathlon de Nice était l’occasion d’une séance en situation de compétition bien que le profil soit bien différent d’Hawaï : du dénivelé et des conditions météo « fraiches ».

J’ai longtemps hésité à confirmer ma participation puisque des orages étaient annoncés. Puisque je ne suis pas du genre à renoncer au dernier moment, j’ai choisi la PRUDENCE : d’abord optant une configuration vélo avec roues d’entraînement et jantes aluminium et en Lire la suite de “Ironman Hawaï J-15 : le billet de Fred”