Catégorie : Coach sportif

Stage Vélo – Mont Ventoux 2013

Pour la 4ème année consécutive, j’ai eu le plaisir d’animer le stage Mont Ventoux que nous organisons avec VO2maxvoyages.
Placé fin mai, ce stage de 4 jours est une belle opportunité pour gravir le Mont Ventoux en étant “encadré” et/ou pour préparer les objectifs vélo ou triathlon de l’été (Haute Route, Ironman France, Etape du Tour, triathlon LD Alpe d’Huez … etc).
Cette année, il a fallu gérer des conditions météorologiques “inhabituelles” puisque nous n’avons pu monter au Ventoux qu’au 4ème jour du stage.
Le jour J le fort mistral (70km/h) couplé à une température de 2°C au sommet ont rendu l’ascension encore plus rude. Mais tous les stagiaires ont apprivoisé le Géant de Provence.
Bravo à tous et à l’année prochaine !

2 trails, 2 victoires…

Bonne reprise pour Yann sur des courses régionales : 2 trails, 2 victoires ! De bonne augure avant les premières courses du Challenge National de Courses en Montagne (FFA) au mois de Juin : La Montée du Ventoux le 16 juin (peut-être ?), la Montée de la Crémaillère le 23 juin. Pas mal de séances en montée continue en perspective…

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Ce matin au Trail de l’Estrem de Salles (18 km)

Ultra French Festival

ultratrailfestivalAnalyse de la préparation de Marc Arnal :

Cela fait maintenant plus de trois ans que j’entraîne Marc. Il a réalisé plusieurs Ultras, se classant dans les meilleurs (3e Ultra Trace St Jacques  de Compostelle,  Montée du Mont Ventoux,   9e Ultra French  sur 110 concurrents.).  Il est sérieux et motivé et ne rechigne pas à s’entraîner dans les pires conditions (nuit, vent, neige, montagne,  etc…).  Il respecte  scrupuleusement mes consignes (au mètre et à la seconde près !…).  Il s’est préparé pendant plus de six mois,  réalisant  ses séances de fond  (travail couplé course / vélo)  et des séances  de  piste,   fractionné et spécifique   (au cardio et à la VMA).

Pendant les 13 dernières semaines, il a réalisé entre 200 et 250  kms par semaine  (course et vélo confondus).    Une nouvelle fois cela a porté ses fruits, non seulement au niveau de la performance, mais nous sommes satisfaits  que ceci ait été réalisé sans dommages corporels, ce qui n’est pas toujours le cas pour nombre de participants dans ce type d’épreuve.

Fier de son exploit,  Marc gardera un excellent souvenir  bien qu’il ne soit pas décidé aujourd’hui à refaire ce type de course. Nous allons nous pencher sur l’objectif 2014, mais il est encore bien trop tôt !!….. laissons-le se régénérer !

Témoignage Marc Arnal, 9e à l’Ultra French Festival

festival-ultraULTRA FRENCH FESTIVAL 2013

6 JOURS DU LUC EN PROVENCE

Une nouvelle page de ma carrière d’amateur de course à pied vient de voir le jour à l’occasion des 6 jours du Luc entre le 7 et le 13 mai.

J’ai pu côtoyer les meilleurs de la discipline et cette aventure m’a encore une fois beaucoup appris sur ma passion : l’Ultra fond…

Aujourd’hui, trois jours après l’arrivée ce qui prédomine est une fatigue générale qui est due à l’effort bien sûr, mais également au relâchement de tout ce qui s’est passé depuis début décembre dernier et le début de la préparation.

La compétition est l’aboutissement de tout ce qui prépare et sans une bonne préparation les résultats sont souvent décevant…

Martine DELRIEU m’a une nouvelle fois beaucoup aidé dans ce projet irraisonnable que de courir pendant six jours sur un circuit de 2.077,07m. La préparation se composait de 5 à 7 sorties par semaine en couplant régulièrement course et vélo de route.

Après une préparation générale progressive sur deux mois,  j’ai commencé une préparation spécifique longue de treize semaines au cours de laquelle j’ai été épargné par les blessures et où j’ai pris beaucoup de plaisir. La sortie la plus longue fût de 5h30, et les semaines ont varié entre 8h et 15h, l’air de rien,  çà prend du temps…

Martine, toujours là pour surveiller les hauts et les bas, m’a permis d’avancer sereinement avec confiance en moi pour arriver au top le jour J.

La course en elle-même s’est décomposée ainsi par tranche de 24 heures :

+ J1 : 165km

+ J2 : 100km

+J3 : 97km

+ J4 : 90km

+ J5 :100km

+J6 : 108km

Pour un total de 658,435km et une 9ème place.

Certaines personnes m’ont demandé si j’étais déçu de ce résultat…  ? Cette question m’a surpris, peut-être que les gens ne me voient pas comme je suis ? je ne comprends pas comment j’aurais pu être déçu par cette performance qui est, pour moi, « très belle » et au-delà de toutes mes espérances.  Dois-je rappeler que j’ai côtoyé pendant ses six jours les meilleurs de la discipline ?  et que j’ai tenu tête à certains en parcourant près de 110km/jour en moyenne ? Non,  je ne suis pas déçu ! bien au contraire.  Je suis très fier de finir dans le top 10 des meilleurs mondiaux de la discipline,  en ayant supporté la pression qui incombe au régional de l’étape et celle des autres concurrents.

Sans expérience, j’ai géré la course au feeling et,  comme tous, j’ai eu des hauts et des bas…   je suis très fier d’avoir réussi à courir tous les jours de façon régulière.  Beaucoup ont couru les trois/quatre premiers jours avant d’adopter la marche rapide. Personnellement, lorsque je n’avançais plus,  je m’arrêtais et je repartais en « trottinant » sur 2km,  puis ravitaillement et marche sur 150 à 200m avant de reprendre le cycle.  La méthode régulière a été bénéfique j’en suis certain car j’ai couru jusqu’au bout. Sans cela, j’aurais terminé trois ou quatre places derrière,  c’est certain.

Pour l’anecdote, je termine premier des novices et premier des coureurs qui participaient pour la première fois.  Encore une raison d’être satisfait de la performance…!

Cette aventure est une belle réussite que je ne recommencerai pas (même s’il ne faut jamais dire  ” Jamais”).  J’en ai pris conscience lors du quatrième jour lors d’un passage à vide au cours duquel j’avais des hallucinations.   Un tilt s’est produit dans ma tête et j’ai bien réalisé que je ne courais pas pour cela  :  « Mon » plaisir de courir n’est pas là, il est plus dans la découverte de paysages fantastiques et de belles rencontres humaine où animale… !

Aujourd’hui, cette course m’a permis de savoir que j’étais capable de courir plus de cent kilomètres par jour pendant six jours, j’en prends acte, en suis fier  et heureux,  mais cela s’arrête là.   Je ne cours pas pour cela, j’aime tracer mes parcours, aller chercher la difficulté,    dans l’inconnu aussi,   à travers des chemins ou des routes insolites  qui m’apportent plus .

Franchir un sommet, comme le “Mont Ventoux”, le “Mont Lozère”, le “Mont Aigoual”,  dans des conditions parfois extrêmes,   oui cela me plait ! cela m’attire même,  mais refaire un 6 jours sur un circuit afin d’améliorer ma performance, ……… je ne le  crois pas…

Je tiens tout particulièrement à remercier  les personnes qui par leur présence physique, ou par leur message d’encouragement m’ont aidé à avancer et à terminer cette nouvelle aventure.

Que la vie vous soit douce et que la santé vous accompagne

Sportivement et Amicalement,

Marc Arnal

Testimonies from Eric’s clients

Eric helped me train for my first Ironman.  He helped me build up my training from Olympic distance to 1/2 Ironman and finally a full Ironman.  His training program was outstanding and got me more than ready for the Ironman.  I felt so good after the race it makes you think how much harder you could have gone.  Thanks Eric.

Dirk Izzo

 

Eric had helped with with all facets of learning and training for triathlon.  He has just the right mix of serious encouragement and humor.  His programs are challenging but always obtainable; helping you reach all your goals.  For me, a great day at my first Ironman!   I would recommend Eric for the beginner or experienced triathlete!

Doctor Joe Boyle

 

Eric brings two important qualities to his clients:  professionalism and camaraderie.  His experience in coaching allows me to grow as an athlete while his conviviality provides humor and support. Eric has a keen eye for detail and is able to tailor work outs to meet the individual needs of his clients.  A hectic work schedule is no longer an “excuse” for me not to work out since Eric provides me with a manageable calendar of daily training. Consistent communication is a strong feature of Eric’s coaching strategy.  He is readily available for questions, comments and advice throughout every stage of training.  My running has significantly improved as a result of his training advice.
Carol Ireland

 

When I first started working with Eric I was a runner interested in competing in triathlon. Eric has helped me become a competitive triathlete in a relatively short period of time as I will be competing in my first full Ironman event later this year. I truly feel that my progress has been expedited and I would be nowhere near where I am today if I had not worked with Eric. His technique works well for me as I know what is expected of me each week and he is terrific about tailoring the training to fit my busy travel schedule.  The service Eric provides is comprehensive in that we discuss training on a regular basis but included in our interactions are discussions on various topics including nutrition (ongoing training and race day), physical, mental and emotional preparation, equipment needs/recommendations, tracking progress against goals, as well as various of other ad hoc topics. Eric’s insightful feedback on my daily training activities is very helpful in making sure I know how I am progressing and also ensures that I am prepared come race day.
Kevin Radisewitz

 

Eric is a highly competent and professional personal coach with a track record of excellence in tailoring training to individual needs and goals. Moreover, because he personally has attained elite level status as an athlete and along with his certifications this provides him with a strong coaching foundation. This coupled to his enthusiasm and very personal attention, and support, makes for a winning combination that produces results. I highly recommend Eric for coaching and training.
Doctor Rob Ireland

 

kimberly-radisewitz-wts-gauthierPrior to meeting Eric, I exercised on a regular basis. However, I did not understand the difference between training and exercising. For the past two years, I have been training with Eric and I am very pleased with both my level of fitness and my race performance. I have placed in the top three within my age group for most of my races – Thanks to a wonderful coach!

Kim Radisewitz

WTS - The Coaching Company

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