by L'équipe WTS

Les meilleurs plans d’entraînement sportif personnalisés, 100% sur-mesure !

Le plan d’entraînement sportif personnalisé, est la pierre angulaire de la méthodologie d’entraînement de WTS-The Coaching Company.

Notre méthode de conception des plans, comprend plusieurs étapes :

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1 – Le formulaire technique

Le formulaire de départ nous permet d’avoir toutes les informations utiles : disponibilité pour s’entraîner, matériel dont le sportif dispose, … etc https://www.wts.fr/contact-2/

2 – L’entretien initial

Il permet au coach de mieux faire connaissance avec son sportif. Il peut se faire lors d’un rendez-vous physique si le sportif habite dans la même région que le coach. Autrement il se fait en appel visio, sur Google Meet ou Whatsapp.

3 – L’objectif

C’est une étape importante car comme nous le répétons souvent, “Tout part de l’objectif”.
Lorsqu’un sportif nous consulte, il a bien souvent un objectif en tête. Cela peut être un triathlon longue distance, type Ironman 70.3 ou Full distance, cela peut être une épreuve d’ultra-cyclisme, un trail, ou encore plus classiquement un marathon.
Si le sportif n’a pas d’objectif précis, alors nous l’aidons à en trouver un qui soit S.M.A.R.T (lire l’article >> Objectif planification)

4 – Les tests

Les tests qu’ils soient physiologiques, psychologiques ou diététiques, permettent d’avoir une véritable “photograhie” du sportif à un instant donné.
Sur le plan physiologique, le test d’effort en laboratoire est une étape importante qui permet de vite comprendre quelles sont les forces et faiblesses d’un sportif.
En effet, mesurer la VO2max, la puissance, les différents seuils, sans oublier la composition corporelle, nous permet de savoir immédiatement ce qu’il convient de travailler en priorité.
Le test en laboratoire est souvent complété de tests de terrain plus spécifiques. (lire l’article >> Pourquoi faire un test d’effort )

5 – Le plan 1ère version

Le plan d’entraînement sportif personnalisé vise à vous faire progresser cycle après cycle, et à vous amener sur votre pic de forme le jour J

Ces 2 objectifs sont la pierre angulaire de la méthode WTS.

Au travers de ce plan d’entraînement, le coach propose à son sportif une charge d’entrainement optimale et des exercices adaptés à ses besoins.

Le plan est fait dans le respect strict des principes de base de la préparation physique et de l’entraînement sportif à savoir : progressivité, surcharge, alternance, spécificité et individualisation.

Le plan comprend diverses périodes (Période de PPG ou PPS, Période de compétition), qui elles-mêmes comportent divers cycles de 2 à 6 semaines en général.

La première version du plan est conçue manuellement par le coach WTS, à partir de toutes les informations collectées avec le questionnaire, mais aussi lors de l’entretien, ou encore à partir des résultats des tests.

Le plan d’entrainement sportif est fourni à l’athlète via la plateforme IDO Sport (Lire l’article >> Est-ce qu’Ido Sport est la plateforme idéale ?)

6 – Le Suivi

Le suivi consiste à s’assurer que le sportif reste sur la bonne trajectoire dans la poursuite de son objectif, et réalise correctement ses entraînements.
L’analyse des datas enregistrées par le sportif permet de faire un suivi assez précis via la plateforme IDO sport.
Cette phase d’analyse est complétée par des échanges téléphoniques, emails ou encore lors de séances d’entraînement communes.
Le suivi global réalisé par le coach permet aussi d’ajuster le plan avec finesse, tout en prodiguant des conseils complémentaires sur l’entraînement, la nutrition, et la stratégie.
Basé sur l’écoute bienveillante, le suivi permet aussi de rassurer et de conseiller le sportif sur les problématiques diverses.

7 – Le Bilan

Une fois l’objectif atteint, un bilan est fait sur ce qui a bien fonctionné et ce qu’il convient d’améliorer. Le bilan permet aussi d’évoquer les objectifs de la saison suivante !

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Nos formules & tarifs

>> Voici la grille des tarifs.
Programme d’entraînement sportif personnalisé, selon sport, objectifs, disponibilité. Plan sur-mesure, élaboré par nos coachs pros, experts..

>> Evolution possible selon le coach et la région >> Demandez-nous un devis personnalisé

FORMULES (1)	S’P1 Solution Perform1′	S’P2 Solution Perform2′	S’P3 Solution Perform3′	S’Premium Solution Premium’
Pour qui ?	S’adresse au sportif amateur voulant progresser et atteindre des objectifs.	S’adresse au sportif amateur ou professionnel voulant mettre tous les atouts de son côté pour progresser et atteindre des objectifs sportifs importants.	S’adresse au sportif amateur ou professionnel voulant mettre tous les atouts de son côté pour progresser et atteindre des objectifs sportifs majeurs.	S’adresse au sportif amateur ou professionnel voulant mettre tous les atouts de son côté pour progresser et atteindre des objectifs sportifs majeurs.
Type de plan	Plan sur-mesure	Plan sur-mesure	Plan sur-mesure	Plan sur-mesure
Planif. annuelle	–	Oui	Oui	Oui
Ajustement Plan	1/mois	2/mois	Illimité	Illimité
Analyse séances*	–	Oui	Oui	Oui
Consultations (initiées par votre coach)	–	2/mois	4/mois	8/mois
HotLine	Oui	Oui	Oui	Oui
Tarif/mois	119 €	159 €	299 €	499 €
Tarif/6 mois	699 €	899 €	1599 €	2899 €
Tarif/1 an	1299 €	1699 €	2999 €	5499 €
Frais dossier **	+50€	+50€	+50€	+50€
*En option* Bilan Nutritionnel	Nous consulter	Nous consulter	Nous consulter	Inclus
*En option* Prépa  Mentale	Nous consulter	Nous consulter	Nous consulter	Nous consulter
*En option* Coaching Terrain ————— *En option* Réathlétisation	Nous consulter	Nous consulter	Inclus 1 séance/m.	Inclus 2 séances/m.
Contact	[cliquez ici]	[cliquez ici	[cliquez ici	[cliquez ici]

* Nécessite un matériel permettant l’enregistrement de vos séances (cardiofréquencemètre, capteur de puissance,…).

** Frais de dossier payables qu’une seule et unique fois, même si le sportif renouvelle après plusieurs années..

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