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La RAF 1000 (Race Across France), comme une longue…
RAF 1000km (2025), comme une longue balade
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Récit de Francis Dujardin coach WTS de l’athlete ultra-cycliste : Jean Pascal Fyad
J’accompagne Jean Pascal depuis trois saisons sur différentes épreuves ultra-cyclisme, des cyclos, et des BRM. En 2024 Jean Pascal se lance sur la RAF 1000K qu’il réussit à boucler en 4 jours.
L’édition 2024 avait ravi notre athlète passionné d’ultra-cyclisme, il était satisfait d’avoir terminé sa première d’ultra-endurance à 57 ans, il était parti en se demandant s’il allait terminer dans les temps, un peu avec le chrono devant les yeux. Celle de 2025 fut très différente.
En 2025, Jean pascal est parti sans un timing préétablit, mais seulement avec l’objectif de faire environ 200km par jour. La préparation fut plus chaotique que l’année dernière, des obligations professionnelles importantes, et un COVID trois semaines avant l’objectif nous ont obligé à revoir souvent la préparation et à choisir en dernière minute un scénario adapté à cette situation.
Malgré des événements qui aurait pu mettre à mal le projet, Jean pascal termine avec la sensation d’avoir fait une « longue balade », sans jamais avoir été dans le doute de terminer l’épreuve, sans le souvenir d’avoir souffert un parcours pourtant très exigeant.
Aucun des problèmes rencontrés n’a eu d’emprunte négative sur notre athlète ultra : crevaisons à répétition, brutal changements de T° au sommet de la cime de la Bonnette avec un orage, chaleur excessive à d’autres moments.
J’ai analysé chaque jour les données de l’étape, moyenne sur les ascensions, temps de roulage, et temps de repos. Notre sportif a réalisé une course parfaitement gérée, avec une régularité impressionnante, des étapes sur lesquelles les vitesses d’ascensions sont restées relativement stables de jour en jour.
Compte tenu des événements qui avaient précédé l’épreuve, nous avions décidé de prendre des repos assez longs chaque nuit, et de dormir à l’hôtel, l’objectif était de récupérer le mieux possible, et de ne pas engendrer de fatigue excessive puisque la préparation avait dû être adaptée.
Cette stratégie s’est avérée payante, une preuve que l’on peut aussi réussir ce type d’objectif sans trop de pression, et sans terminer dans la douleur, notons qu’elle fut finalement étrangère à notre sportif.
Bravo Jean-Pascal !
* * *
En savoir plus sur la RAF – ultra-cyclisme
♀️ Présentation générale
Le Race Across France – 1000 km fait partie de la série Race Across Series, un défi ultra-endurance mêlant cols alpins, plateaux volcaniques, et une arrivée en bord de mer. C’est une traversée spectaculaire du centre au sud de la France, en autonomie partielle ou totale selon le format choisi.
️ Parcours & étapes clés
- Départ : Généralement à Clermont-Ferrand, en Auvergne, au cœur des volcans.
- Premiers kilomètres : Passage par le plateau du Livradois-Forez, puis descente vers la vallée du Rhône.
- Massif des Alpes du Sud :
- Montagne de Lure, un col isolé et exigeant, souvent de nuit.
- Trilogie alpine redoutable :
- Col d’Allos (2 247 m)
- Col des Champs (2 087 m)
- Col de la Cayolle (2 326 m)
- Point culminant : L’ascension de la Cime de la Bonette (2 802 m), la route goudronnée la plus haute de France.
- Arrivée : En bord de Méditerranée, à Mandelieu-La-Napoule, non loin de Cannes.
Un total d’environ 1000 km pour plus de 20 000 m de dénivelé positif cumulé selon les éditions.
✅ Conditions d’inscription
Il faut justifier d’une expérience préalable en ultra-distance :
- Une épreuve de 300 km terminée dans les 14 mois précédents,
- ou 500 km dans les 24 mois,
- ou 1000 km dans les 36 mois.
Logistique & soutien
- Départ : En contre-la-montre individuel (toutes les 30 secondes), annoncé environ 1 mois avant l’épreuve.
- Drop bag (sac intermédiaire) :
- Un sac de 20 litres que l’organisation transporte à Digne-les-Bains (environ à mi-parcours).
- Autonomie :
- Certains formats autorisent l’assistance, d’autres imposent l’autonomie totale. Il est crucial de bien choisir lors de l’inscription.
Pourquoi c’est épique
- Une traversée de la France du massif central aux Alpes, puis jusqu’à la Méditerranée.
- Des paysages spectaculaires mais aussi très techniques.
- Une alternance entre grands cols, plaines isolées, routes de nuit, et conditions météo extrêmes (froid en altitude, chaleur dans le sud).
- Une expérience physique et mentale totale.
Ce qu’il faut préparer
- Un excellent niveau en cyclisme longue distance, avec de l’expérience en montagne.
- Une bonne gestion de l’alimentation, de l’équipement, et du sommeil en ultra.
- Une préparation mentale solide pour les longues phases d’isolement et les passages nocturnes.
En résumé
Le Race Across France – 1000 km, c’est l’ultra version montagneuse et méditerranéenne. Un défi exigeant, pour cyclistes endurants et passionnés, à la recherche de grandeur, de solitude, et d’un aboutissement inoubliable au bord de la mer.
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Pour aller plus loin
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