Entraînement : comment démarrer?

2 – Apprendre à coordonner ses actions motrices entre la jambe droite et la jambe gauche. Ainsi, avec les manivelles Powercranks™, le cycliste peut s’exercer efficacement sur des
« éducatifs » comme le font les coureurs à pied, les nageurs, etc.

Ces éducatifs peuvent comprendre des exercices du type :

– Pédaler à 40 rpm coté gauche / Pédaler à 80 rpm coté droit

– Pédaler dans un sens coté G / Pédaler en sens inverse coté D, etc…

La maîtrise de gestes techniques non-spécifiques (pédaler à l’envers par exemple) permet de développer les capacités d’adaptation neuro-musculaires. Cela va donc dans le sens de la
progression du sportif.

Comme vous avez pu le constater à la lecture de ces quelques lignes, les manivelles Powercranks™ vont sans doute remettre en question votre façon de pédaler et vont induire des adaptations physiologiques et biomécaniques bénéfiques.

Néanmoins, pour que ces adaptations puissent apparaîtreet se stabiliser, il faut en général 3 mois d’entraînement exclusif avec les manivelles powercranks.

Par la suite, il faut entretenir ces acquisitions en programmant des séances de rappel technique.