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diététique

Comment progresser avec l’entrainement à jeun ?

  L’ entrainement à jeun est une méthode qui consiste à s’entraîner « le ventre vide » le plus souvent matin tôt sans avoir pris de petit-déjeuner. Très utilisée par de nombreux athlètes notamment lors des séances de natation ou de course à pied, la méthode de l’ entraînement à jeun particulièrement intéressante pour stimuler des adaptations […]

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Le Sucre : allié ou ennemi des sportifs ?

Le sucre est de plus en plus présent dans notre alimentation, la consommation ne cesse d’augmenter. En France, la consommation de sucre est en moyenne de 35kg de sucre par an par personne, soit 100g par jour !  En parallèle, la prévalence de certaines maladies moderne (obésité, diabète) ne cesse d’augmenter posant de véritables problèmes de […]

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Fer, fatigue et performance

Parmi l’ensemble des minéraux intervenant dans le bon fonctionnement de l’organisme, le fer joue un rôle particulièrement important. En effet, le fer a la mission de transporter l’oxygène des poumons jusqu’aux cellules. Lors d’un effort en endurance, il n’est pas exagéré de dire que la performance repose presque exclusivement sur la capacité du sang à […]

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Les 3 piliers de la forme

  La recette pour être en forme n’est pas très compliquée, elle repose sur un entrainement régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité. Pour tous les sportifs qui s’entraînent régulièrement, retrouver une forme correcte est un incontournable afin d’envisager de trouver la forme “olympique”. 1er pilier de la forme : l’entraînement régulier Il est impératif d’être […]

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