Bilan Mental et gestion des émotions
Vous ne serez un athlète complet que lorsque vous aurez un corps solide et un moral à toutes épreuves.
Apprenez à durcir votre mental avec des spécialistes de la préparation mentale WTS.
” Je stresse avant une course, le stress me coupe l’appétit, le stress me fait perdre, j’ai peur de gagner, je n’arrive pas à gérer mon stress, je fais des contre-performances à cause du stress, comment faire? ”
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Par Pierre Cochat
Ancien membre du réseau de coach WTS
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Un Bilan Mental – Comment ça se déroule
Performance sportive et bien-être, dépendent entièrement de notre façon de s’entrainer.
Pour une préparation sportive complète, quatre aspects indissociables doivent être pris en compte : le physique, la tactique, la technique et le mental (Sellars, 2004).
La préparation mentale se définit comme la mise en pratique des connaissances psychologiques dans le cadre du sport. L’objectif étant de permettre au sportif un développement personnel et une augmentation notable de ses performances sportives.
Dans quels cas est-ce utile ?
Contrairement aux idées reçues, une préparation mentale n’est pas uniquement nécessaire en cas de problème évident (stress important, manque de concentration, manque de confiance en soi, etc…). Elle est aussi et surtout essentielle à tout sportif qui souhaite parfaire sa préparation et donner le meilleur de lui-même. Une préparation efficace passe forcément par un mental solide.
Si un sport se pratique avec le corps, il se gagne avec le mental!
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La préparation mentale s’adapte à vos besoins :
→ 3 profils pour un “Mental Performant” :
▪️ Si vous êtes un sportif amateur voulant progresser, atteindre des objectifs et surtout vous faire plaisir :
La préparation mentale pourra alors s’axer sur comment faciliter votre pratique sportive et par conséquent optimiser vos sensations de bien-être. De plus, tout travail, en ce sens, aura des répercussions positives sur votre vie de tous les jours.
Plus précisément, selon les besoins, il est possible:
– D’accroitre votre confiance en vous et en vos capacités,
– D’augmenter votre concentration pendant la pratique,
– D’améliorer votre motivation et votre détermination dans l’effort,
– D’évacuer plus facilement la pression pour profiter au maximum des bons moments,
– De récupérer plus vite après un entrainement sportif,
– D’apprendre à gérer son stress en toute circonstance.
▪️Si vous êtes un sportif amateur ou professionnel voulant mettre tous les atouts de votre côté pour progresser et atteindre des objectifs sportifs importants :
La préparation mentale vous permettra d’améliorer concrètement vos performances, de faciliter l’apprentissage et de gérer au mieux vos compétitions.
A titre d’exemple, vous pourrez :
– Mieux connaitre vos forces et vos points à améliorer,
– Pratiquer des exercices simples visant à améliorer l’apprentissage d’un geste technique,
– Mettre en place des stratégies efficaces pour optimiser vos performances,
– Apprendre à gérer le potentiel lié à un événement sportif important,
– Croire en vos capacités et vos atouts,
– Améliorer des paramètres indispensables à la performance tels que la motivation, la concentration et la détermination dans l’effort.
▪️Si vous êtes un sportif amateur ou professionnel voulant mettre tous les atouts de son côté pour progresser et atteindre des objectifs sportifs majeurs :
La préparation mentale est pour vous un facteur essentiel de la réussite. C’est ce qui contribuera en grande partie à faire la différence entre le(s) gagnant(s) et les autres.
Ainsi vous pourrez, grâce à ce type d’entrainement :
– Evaluer vos points forts et vos faiblesses
– Suivre de manière objective vos progrès
– Connaitre vos atouts et savoir en tirer avantage sur vos concurrents
– Développer une force mentale à toute épreuve (motivation, confiance, concentration)
– Favoriser une bonne récupération après l’effort
– Apprendre à gérer au mieux les échecs et les succès.
– Apprendre à gérer au mieux les évènements sportifs majeur (enjeu, pression de l’entourage, blocages potentiels, paramètre extérieurs)
Pour aller plus loin
🔷 Lire l’article >> Sport et dépression
🔷 Lire l’article >> Magnésium, évitez les carences !
🔷 Prendre contact avec WTS >> pour préparer vos prochains objectifs !
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